運動到底會不會改善憂鬱症？其實答案是不一定的。運動治療是一位學者Greist提出的，他發現，每天慢跑的確可以有效改善憂鬱症患者的憂鬱程度。隔了很多年後，有報告指出，健身運動可以減輕憂鬱和焦慮；後來又有人說，運動對輕到中度憂鬱有不錯的效果。也有學者說，有氧運動可以增加神經傳導物質，與血清素或多巴胺有關，但還有其他很多我們都還不清楚的領域，因為大腦太過複雜，就像我們的意識一樣，根本就無從研究起。
健身運動的確和體適能一樣，具有一般抗憂鬱的效果，曾有大學持續研究一年後發現，有規則從事運動者，比沒有運動的人憂鬱的狀況少；參與健身活動對女性偏頭痛的毛病，也有顯著效果。根據美國杜克大學研究發現，運動組和服藥組連續進行六個月後，運動組的治療效果比服藥組更好，所以我們得出一個結論—運動對憂鬱症是正向且可以選擇的活動。
不過荷蘭阿姆斯特丹大學的研究結果，並沒有發現運動對某些人的情緒穩定有太大幫助；另有奧地利一所大學研究指出，有氧運動可以改善偏頭痛，受測者的憂鬱症狀也有進步，但未達統計學上的意義。我要說的是，沒有達到統計學上的意義，也是有意義，證明這個方法沒有用，也未嘗不好。神經傳導雜誌也點出一樣的研究結論，不過文中強調，一切都還在初始階段，好的研究是要問出下一個問題，不是要得到結論。
至於規則運動和憂鬱焦慮症狀到底有沒有因果關係?一篇SSCI期刊指出，規則運動可以降低焦慮和憂鬱的症狀，但是該觀點並沒有呈現因果關係，因為中間有太多的干擾因子。運動對某些人可能沒有幫助，但到底對哪些族群有幫助或對哪些族群沒有幫助，這都還要再研究，唯一可以確定的是，運動可以改善心肺功能，也對體適能和睡眠有提升效果。
不過我要提醒各位，未來有關健康的事情，還是不要來問醫師，因為醫生根本不懂健康，只懂得怎樣才會生病而已。最近醫院正在討論要如何好好運動，我有個朋友在健身房當教練，他發現有百分之九十的人都不懂得怎麼正確運動，運動完要做恢復伸展操，否則光是拼命運動而不懂的方法，根本就不能得到運動的好處，只是流掉一堆汗而已。
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