我們常常說，運動是健康之母，不僅能維持旺盛的身體新陳代謝，還可以適度排解壓力，維持情緒穩定。至於什麼運動最適合我們呢？爬山也好、騎單車也好，即使到戶外健走，走路有風，也很棒！
上周六本協會請到屏東科技大學的徐錦興主任(圖右者)，來為我們進行一場很有意思的運動紓壓講座。徐主任是留美博士，主修運動哲學，他本人就非常熱中運動，不僅外型帥氣、身段精瘦修長，對於推動健走更是不遺餘力。
｢喜歡運動的人，真的比較不憂鬱嗎？｣常常有人問我這個問題。醫學研究上雖沒有強力證實運動可以改善憂鬱症狀，但絕對有正向效果。
徐錦興主任就認為，運動不一定能減肥，也不保證能治百病，但是絕對會讓人的生活品質提升。所謂的品質提升，就是藉由運動提升身體的心肺活動率，並增強肌肉強度，如此一來，在面對意外狀況發生時(如車禍、摔跤、突來的強大撞擊)，受到的傷害會降至最低。
徐主任也強調，運動不僅提升平日生活品質，對於因應身體老化及病痛，更有防止惡化的效果。他以個人自身經驗侃侃而談，他的母親三十九歲就過世，父親也在六十九歲那年因糖尿病死亡；他親眼目睹父親生病末期的樣子，體認到身體健康的重要性，他知道運動習慣的保持，對於罹患任何疾病的病人，都會有很好的改善功效。
因此，他很推薦健走這個運動，只要比平時散步再快一些，加上雙手同步擺動，熱量消耗可達三倍以上。他建議每個人都要準備一個計步器，記錄每天自己走路的狀況，一般而言，南部民眾一天活動量約為六、七千步，台北都會區因為捷運族很多，甚至有一萬多步的活動量。不過，前國手紀政小姐宣導，一天走十萬步都不嫌多，我想，我們每個人都要加加油了！
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