目前分類:壓力管理 (8)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

  民國94年我曾主辦全國第一個企業壓力管理研討會,一般以為只是企業管理研討,正當所有企業都努力追求高成長講究績效的同時,我們注意到企業經營者如果再不重視員工身心壓力,做好壓力管理,終將付出慘痛代價,以富士康連續自殺事件為例,鴻海面對如此重大危機,郭總裁不得親上火線,撲滅該集團有史以來最大危機。然而,這一切是否可以避免?

  員工要求紓減壓力,大家想到的不外是加薪、減少工時、降低工作量、增加休閒活動或設備,這些舒壓措施,聽在老闆耳裡多少不是滋味,都是要增加成本,甚至降低生產力。

  推展職場心理健康過程中,以加強員工心理強度,增加抗壓力,提高生產力,所謂心理強韌度訓練(Mental Toughness Training),似乎更能贏得企業經營者的芳心。不論經營者或員工都必須接受一個的事實—壓力不僅無法減少,相反的,所有的企業都面臨前所未見的競爭,不斷增加的壓力就是現實,因此如何鍛鍊優質壓力(Eustress),不是擺脫壓力,化壓力為助力,鍛鍊應對對壓力的方法,

  而壓力管理的目標:減少壓力的傷害效果。

  除了不自殺協議外,富士康面對自殺危機的處置,堪稱中規中矩!危機過後,我想企業應該要認真考慮員工的壓力管理計畫了。

drlin332 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

跑步 × 分享
2009-12-21
 

改善身心靈

drlin332 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

DSC07984-1.jpg  

    我們常常說,運動是健康之母,不僅能維持旺盛的身體新陳代謝,還可以適度排解壓力,維持情緒穩定。至於什麼運動最適合我們呢?爬山也好、騎單車也好,即使到戶外健走,走路有風,也很棒!

       上周六本協會請到屏東科技大學的徐錦興主任(圖右者),來為我們進行一場很有意思的運動紓壓講座。徐主任是留美博士,主修運動哲學,他本人就非常熱中運動,不僅外型帥氣、身段精瘦修長,對於推動健走更是不遺餘力。

       「喜歡運動的人,真的比較不憂鬱嗎?」常常有人問我這個問題。醫學研究上雖沒有強力證實運動可以改善憂鬱症狀,但絕對有正向效果。

       徐錦興主任就認為,運動不一定能減肥,也不保證能治百病,但是絕對會讓人的生活品質提升。所謂的品質提升,就是藉由運動提升身體的心肺活動率,並增強肌肉強度,如此一來,在面對意外狀況發生時(如車禍、摔跤、突來的強大撞擊),受到的傷害會降至最低。

drlin332 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

      憂鬱症的人,為什麼老愛說自己命不好?命運其實是掌握在自己手上,如果你要不要出國、要不要生小孩都要算命,就是把命運交到別人的手上。換句話說,如果去算命,憂鬱症會好的話,那就不用來看醫生了!憂鬱症治療最重要的地方是,當你開始發現,所有問題其實是自己造成的,這個治療才真的算是開始!

 

        根據董氏基金會統計,憂鬱症患者最討厭的三句話,排名第一的就是「想開一點」;第二句話「別想太多」;第三句呢,就是「放下」。有沒有發現,這些聽起來老生常談的話,都對憂鬱症沒有用。如果真的能想得開,就不會憂鬱了,不是嗎?

       我們人要了解,自己這輩子到底要來世上做什麼,並尋找自己的最高目標,而且這種最高目標,最好不要是有形的,否則等你達到這個目標,就只會得到空虛。

drlin332 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

西方人喜歡用英文字首拼出單字幫助記憶。看看抗壓第一招的CALM :

Change(改變)

Accept(接受)

Let it go(讓它過去)

Manage Your Life Style(重建生活)

drlin332 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

2008北京奧運會已在掌聲中完美閉幕,正值幾家歡樂幾家愁之際,承受國人期待最甚之重點奪牌項目如射箭、棒球,到最終金牌所繫的跆拳道,均面臨到空前的激戰,甚至屢屢傳來選手受傷或表現失常的消息,其中最大因素莫過於心理壓力所造成。

而同文同種的對岸運動員,卻在地主國非贏不可的巨大壓力下,以超過五十面金牌的絕對優勢,一舉超越體壇超級強權美國。如此看來壓力卻有正反兩面意義:如何「化壓力為助力」的過程,就是成功訓練勝利選手的秘訣了!

幾年前曾經有一位即將出國比賽的運動員來找筆者諮詢,他聽說國外頂尖運動員都有專屬的心理醫師,因此想來了解是否可以在賽前做更好的心理調適及減輕壓力負擔。經過諮詢後,筆者赫然發現一些國內國手級運動員在出國比賽前,竟然將專心備戰的時間與精力,轉而去收集比賽當地的旅遊資訊及採購清單,部份選手甚至不相信自己有奪牌或勝利的機會。如此鬆懈怠慢的心態,又怎能不失敗呢?

二十一世紀的運動競技,儼然是科技掛帥的年代。運動生理學家不斷地分析選手的生理資訊;材料學家研發製造更有效率的材質,目的均在提升人類的極限。背負著巨大壓力的選手們,不只呼吸心跳,內分泌和血糖會有異常變化;其肌肉張力之改變甚而直接影響到選手的臨場表現。例如射箭或跳水比賽,稍有些微的肌肉緊張度變化,就會影響整體成績表現,且上述項目也是最容易發生所謂失常的項目。因此,如何克服心理壓力、充分展露表現出平日訓練的最佳成果,將是未來除了科技之外,各國體育界一致努力的目標。筆者甚至懷疑游泳金童菲爾普斯的秘密快速恢復計畫,恐怕也包含了積極的心理強度恢復訓練。

壓力是無可避免且有增無減的。強韌度訓練(Toughness Training)是一種化壓力為助力的心理密法,它能防止長期巨大壓力之下的情緒衰竭( Burnout) 強韌度訓練在企業界已廣為運用:其乃專門用來訓練企業的中高階主管,它並不強調避免或擺脫壓力(無法避免) 反而是將重點放在鍛鍊應對壓力的能耐,並在壓力下迅速恢復,減少壓力的傷害,而勝敗的關鍵就在於恢復的快慢以及情緒的控管。

drlin332 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

您是否覺得生活壓力大到危害健康?沒有屬於自己的時間?太累無法享受親情?職場上感到挫折不安、憤怒,對未來充滿無力感?
 
如果以上的答案都是肯定的話,您顯然承受過多壓力。

drlin332 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

職場心理衛生   衛教手冊

 

在工作職場上,你累了嗎?

整日沒日沒夜的工作著,

在不知不覺中,逐漸地迷失了自我,

drlin332 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

找更多相關文章與討論