Dr.Lin的鬱忘之城

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2010-01-03 中國時報 【鍾玉玨／綜合報導】
    青少年如果習慣晚睡，除了長不高，還可能引發憂鬱症。英國廣播公司新聞網（BBC News）二日引述美國哥倫比亞大學的研究報告指出，早睡有助於青少年遠離憂鬱症以及擺脫自殺念頭。

    哥大醫學中心針對十二至十八歲青少年所做的研究顯示，午夜之後才睡的夜貓子罹患憂鬱症的風險，較晚上十時前就寢的人高出二四％。

    睡不到五小時的人，罹患憂鬱症的風險則較睡足八小時的人高出七一％。上述研究結果刊登在《睡眠》期刊。

高速網路時代來臨，首先改變的，是人類的交友方式，身處不同經緯度的兩個人，也能像每天見面的同事一樣，透過電腦螢幕閒話家常。

從這個時間、空間被壓縮的觀點出發，教育也藉由網路發達而得利，衍生出所謂的數位學堂、線上教學、遠距教學等等服務。

對於醫學領域來說，網路資源更是一大福音，不僅有取之不盡的各國醫學報告和新知資訊可供查閱檢索，還逐漸發展出遠距醫療、遠距健康照顧等概念，民眾不需要出門去醫院排隊掛號，也不用定期回醫院給醫生看，只要可以在家上網，醫生一樣可以透過webcam和電腦螢幕問診。

幾年前，這些都還只能在嘴巴上勾勒的願景，現在都逐漸實現了！

包括資策會、工研院都相繼推出遠距居家健康照護平台，也已經有醫院與公部門合作，率先針對青少年心理健康的部分，推出心理師視訊諮詢，對於嫻熟於上網的青少年朋友而言，頗受歡迎。

    電影｢靈魂的重量｣裡說，當人死亡的剎那間，身體重量會減少21公克；也就是說，人類的靈魂重量，只有少少的21公克。一個生命的輕與重，是不是也只能用這樣的重量來衡量？

        現實生活中，到底有什麼具體的物品重量是21克？這實在是難以想像的事情，可能連一杯麥當勞的小可樂，都不只這個重量吧。

        這可不是年終歲末的風花雪月，我要說的重點在於，社會看待｢靈魂｣這件事情的態度。

        我從事精神醫療工作二十年，近幾年來才開始投入推動憂鬱防治的公益事業，第一個面臨的難題，就是社會大眾看待憂鬱症及自殺者的眼光，他們的靈魂生病了，卻得不到憐憫，也很難獲得救贖。

        一般社福團體服務的對象，大多是身體上有天生殘缺、罕見疾病、癌症病友、受虐婦女或失依兒童.....等等，這些需要被幫助的對象，大多有著經濟上的急迫性需求，且他們的困境及強烈的求生意念，用肉眼就清晰可見。社會大眾願意捐款幫助這些人的原因只有一個：他們的生命有殘缺，靈魂卻很美麗。

前幾天，鄭貴蓮同學來電說希望多年不見同學聚一聚。

利用我到衛生署投標精神醫療網計畫，臨時約在高鐵台北站二樓微風廣場小聚。

接近五十歲的老骨頭，記憶力卻不輸年輕小夥子，大家一起回憶國樂班的種種趣事。

相約明年三月在高雄漢來飯店跨大舉行同學會，看來要發出一級蒐尋令務必找出所有同學!

忘憂草協會每年都會到校園舉辦紓壓與憂鬱防治宣導，

今年的校園宣導更是大手筆，協會內所有相關檢測及紓壓體驗服務都出動了！

包括凱旋醫院社區精神科的元氣車咖啡、本協會的MORA能量檢測、花精及芳療紓壓諮詢、壓力檢測儀等，

在出現在這次的義守大學校園宣導活動中，可以說，該校學生真是賺到了~~

為了號召更多朋友來看電影，我們特別史無前例地選在五星級飯店放電影！

12/3(四)布拉格練習曲

12/4(五)小太陽的願望

每場都湧入一百多位民眾來看電影，還請到專業影評人及心理師來為大家導讀。

很多朋友都禁不住讚嘆：｢這真是太豪華了｣！

社區心理健康一詞對許多人來說，是很虛幻的，心理健康加上｢社區｣兩字，到底什麼意思？

高雄市一直以來都以發展｢健康城市｣為目標，世界衛生組織(WHO)訂定健康城市32項指標，高雄市則以此為本，將健康城市政策加碼至52項，從這幾年來城市景觀的改變、空氣汙染防治及下水道建設，就可看出其旺盛企圖心。不過在心理健康部分，相關部門實在還有待加強。

        我們看去年度衛生署公布資料顯示，高雄市十大死因中，因｢自我傷害(自殺)｣項目而死亡的，竟然排名第八位。至於自殺未遂個案三十天內的再自殺率，高雄市以5.7%｢榮登｣全台第一，遠高於台北市的3%。

       曾經有推廣壓力儀器檢測的廠商告訴我，在中部以北做壓力檢測，數據出來，很少有正常的；但在中部以南的話，則很少有不正常的。因此嚴格說來，生活在南部的我們，壓力指數偏低，怎麼自殺率會比較高呢？

       追根究柢起來，我們發展心理健康的策略，其實都在補救而非預防，幾乎大部分推動心理健康的經費，都集中在醫療院所，主要就是辦活動、做篩檢；至於各區衛生所，則大多量量血壓、鼓勵民眾做運動，其餘就只能由社區心理衛生中心及自殺防治中心主導，可是經費也是少得可憐。衛生局身為推動高雄市民心理健康的主管機關，更只由醫政科理一個股來負責相關業務，尚無專門人力來進行。

    我們常常說，運動是健康之母，不僅能維持旺盛的身體新陳代謝，還可以適度排解壓力，維持情緒穩定。至於什麼運動最適合我們呢？爬山也好、騎單車也好，即使到戶外健走，走路有風，也很棒！

       上周六本協會請到屏東科技大學的徐錦興主任(圖右者)，來為我們進行一場很有意思的運動紓壓講座。徐主任是留美博士，主修運動哲學，他本人就非常熱中運動，不僅外型帥氣、身段精瘦修長，對於推動健走更是不遺餘力。

       ｢喜歡運動的人，真的比較不憂鬱嗎？｣常常有人問我這個問題。醫學研究上雖沒有強力證實運動可以改善憂鬱症狀，但絕對有正向效果。

       徐錦興主任就認為，運動不一定能減肥，也不保證能治百病，但是絕對會讓人的生活品質提升。所謂的品質提升，就是藉由運動提升身體的心肺活動率，並增強肌肉強度，如此一來，在面對意外狀況發生時(如車禍、摔跤、突來的強大撞擊)，受到的傷害會降至最低。

    幾周前，台南麥得潛能開發機構被家長投訴，指控他們利用催眠技巧，讓年僅六歲的幼兒做出吞火、擊破木板等危險行為，還聲稱這樣可以激發潛能、訓練幼兒。該事件不僅造成社會極大震撼，重新對教育心理學有所省思，也讓催眠這個長久以來帶有爭議色彩的話題，再度引發討論。

    在我的門診中，偶有民眾問我：「醫師，我都睡不著覺，可不可以幫我催眠？」也有病人要求：「聽說憂鬱症和前世遇到的挫折有關，能不能幫我做前世催眠治療憂鬱症？」還有人第一次來就說：「我想激發潛能，請醫師幫我催眠！」不管在病房、門診或演講會中，催眠始終是大家好奇的神祕議題。

    2009年10月份美國臨床催眠期刊(Am J Clin Hypn.2009 Oct.)的論文以Hypnosis: seventy years of amazement, and still don't know what it is!(催眠：七十年來的驚奇，不過仍然不知道它是甚麼？)，就無奈地回應我們對催眠的不了解。我對催眠的定義是：「催眠是一種經過暗示，讓身心處在深度放鬆、並集中精神讓意識窄化的活動。」除此之外，nothing special!

    也就是說，不管是憂鬱也好、生病也好、探索前世今生也好，透過催眠來挖掘人類的意識活動，其實一點都不神秘，它不過是藉由暗示，引導人們進入深度放鬆狀態罷了！在身心放鬆的狀態下，一些塵封在前(下)意識的訊息，會重新被喚起，進而擴大自己的意識層面，完成自我覺知與身心整合，這就是催眠最積極的功能。